В тренде! Отвечаем на главные вопросы о БАДах

БАДы — это не лекарство?

БАДы на самом деле нельзя отнести к лекарственным средствам. От зарегистрированных аптечных препаратов они отличаются:

• Дозировкой активных веществ. БАДы содержат минимальные, субтерапевтические дозировки. В препаратах дозировки действующих веществ четко определены и прописаны в аннотации.

• Предназначение. БАДы используются как дополнительный источник полезных веществ и применяются для профилактики. Лекарственные препараты используются в качестве основной терапии.

• Процедура государственной регистрации. У БАДов она достаточно простая, но все же включает необходимые исследования, гарантирующие качество продукции. У лекарств эта процедура занимает не менее 2,5 лет и требует трех этапов клинических исследований.

Также врач-эндокринолог Анжела Баталова поясняет, что у БАДов, по сравнению с аптечными витаминами, спектр действия, направленный на устранение дефицита определенных нутриентов и поддержание полноценного функционирования организма, намного шире.

Биодобавки — это химия?

У некоторых людей предвзятое отношение к биодобавкам, поскольку они считают их «химией» в чистом виде. Но состав у БАДов может быть очень разнообразным, как и у лекарственных препаратов или аптечных витаминов. Многие биологически активные добавки как раз содержат концентраты веществ, добытые из различного сырья растительного, животного, минерального или морского происхождения. Некоторые БАДы содержат синтезированные вещества, относящиеся к природным аналогам.

Согласно утверждению Анжелы Баталовой, в прогрессивных странах все больше отходят от использования лекарственных препаратов и отдают предпочтение БАД. Яркий тому пример — японская философия. Она подразумевает, что профилактику и лечение болезней нужно осуществлять только натуральными средствами. Более 90% японцев отдает предпочтение БАД и считает их основными лекарствами будущего.

Можно ли подбирать себе биодобавки без врача?

Дефицит микронутриентов негативно сказывается на общем состоянии здоровья. При недостатке витамина С развивается анемия с сопутствующими симптомами: повышенная утомляемость, слабость, сонливость, нервозность, кровоточивость десен. А дефицит витамина А провоцирует сухость кожных покровов, выпадение волос, болезни органов зрения. Это только несколько примеров.

Если своевременно не компенсировать дефицит витаминов, микро- и/или макроэлементов в организме, то неприятная симптоматика будет постоянно нарастать. В результате обострятся серьезные заболевания или патологические состояния приобретут хроническую форму.

С другой стороны, врач-эндокринолог подчеркивает, что избыток нутриентов также опасен для здоровья. Если злоупотреблять витамином С, то повысится риск образования почечных конкрементов. А при избытке витамина D развиваются тяжелые нарушения в сердечно-сосудистой системе, почечная недостаточность, угнетается ЦНС, и даже может случиться кома.

Анжела Баталова подчеркивает, что прежде чем начинать принимать комплексные биологически активные добавки, необходимо сдать анализы, выявить в организме дефицит или профицит витаминов, микро- и макроэлементов. Подбирать подходящую БАД — это прерогатива профильного специалиста. Самолечение чревато тяжелыми последствиями.

Рыбий или рыбный жир: уловка маркетологов?

Нет, это не хитрость маркетологов. Между ними действительно есть разница.

Как быть с кальцием?

Сложно назвать метаболический процесс в организме, который проходит без участия кальция. Некоторые признаки дефицита этого макроэлемента:

• хрупкие кости;

• дряблые мышцы;

• избыточная масса тела;

• проблемы с зачатием;

• нарушение половой функции у мужчин.

Принято считать, что кальций нельзя употреблять в чистом виде. Но при этом его не рекомендуется комбинировать с любым элементом из таблицы Менделеева на свое усмотрение. Лучший тандем — кальций и витамин D. Последний повышает усвояемость кальция из ЖКТ и способствует тому, что его концентрация в крови становится выше.

Также следует учитывать, что кальций мешает всасыванию в кишечнике железа. Эти минеральные вещества необходимо принимать раздельно, с промежутком в 2-3 часа.

Следует ли при стрессе употреблять магний?

Заподозрить дефицит магния можно при проблемах со сном или повышенной нервозности. Таким людям часто нужны не успокоительные или снотворные средства, а компенсация недостатка магния.

Еще один способ заподозрить дефицит такого макроэлемента — повышенная тяга к шоколаду и другим сладостям. Таким способом человек действительно восполняет недостаток магния, но при этом получает избыток быстрых углеводов, которые мешают его усвоению. А также при переработке сахаров организму требуется повышенный расход магния, поэтому получается замкнутый круг.

Из-за современных агротехнологий и истощения почвы в продуктах содержится очень мало магния. Вода также лишается его при многочисленных ступенях очистки и фильтрации. А в организме человека этот минерал не синтезируется. Единственный выход — это принимать пищевые добавки. Но их дозировки и курс применения должен определять врач по результатам анализов.

Нужно ли принимать БАДы здоровым людям?

Даже если человек ведет здоровый образ жизни, имеет сбалансированный и разнообразный рацион, то это не гарантирует, что все полезные вещества попадут в системный кровоток в максимальной концентрации. Существуют разнообразные причины, которые этому препятствуют. Одна из них — хронический гастрит, который мешает усвоению витаминов и питательных веществ.

Для восполнения дефицита йода многие покупают соль, обогащенную этим минералом. Но по мере компенсации йодной недостаточности, чрезмерно соля пищу, человек рискует столкнуться с гипертонией или другими патологиями. А также следует учитывать, что при термической обработке пищи йод разрушается. Такая ситуация обстоит и с многими другими нутриентами.

Даже при максимально сбалансированном питании невозможно физически получить из пищи все необходимые витамины, макро- и микроэлементы в необходимом количестве. Получается, что все нуждаются в БАД на определенном этапе жизни. Прежде всего это касается пожилых людей, беременных и кормящих женщин, веганов и вегетарианцев.

Существует уже достаточно много доказательств того, что употребление некоторых видов биодобавок эффективно помогает не только поддерживать здоровое состояние организма, но и снижает риск развития различных заболеваний.