Vitaмины для энергии жизни

Источник сил на исходе зимы

Жители России традиционно испытывают нехватку витаминов и микроэлементов, что связано и с географическим положением страны и с особенностями рациона питания жителей. . Россия — северная и не очень солнечная страна, а в структуре питания наших сограждан присутствует большое количество жиров, сахара и соли, при этом отмечается недостаточное потребление полноценных белков, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, сложных углеводов.

Супермаркеты предлагают продукты, большая часть которых рафинирована, их пищевая ценность ниже по сравнению с продуктами, не прошедшими промышленную обработку. Острее всего стоит проблема с нехваткой витаминов D, группы В, каротиноидов, а также железа, кальция и йода. Из-за этого человек чаще болеет, у взрослых снижается работоспособность, а у детей замедляется физическое и нервно-психическое развитие.

Вот почему в последнее время люди стали больше задумываться о необходимости дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов, которые подбираются врачом, в соответствии с возрастом и индивидуальными потребностями организма.

Лекарство или БАД?

Внимательный покупатель не раз обращал внимание, что порой похожие по составу витаминные комплексы могут быть зарегистрированы по разному: одни как лекарственное средство, другие как биологически активные добавки — БАДы. Основное отличие состоит в том, что лекарственные препараты содержат все необходимые витамины в специально рассчитанных терапевтических дозах, поэтому их применяют для предупреждения или лечения различных болезненных состояний, вызванных той или иной витаминной недостаточностью. Как и любое другое лекарственное средство, эти препараты проходят соответствующие клинические испытания и продаются только в аптечных учреждениях.

Витамины в составе БАДов присутствуют в субтерапевтических дозах, т. е. меньше той дозировки, которая способна дать нужный лечебный эффект. Соответственно, и использовать их можно лишь в качестве полезной добавки в пищу Еще одна особенность БАД — наличие в составе натурального инградиента растительного или животного происхождения. Поэтому перед выбором витаминных препаратов внимательно изучите все, что указано на упаковке и проконсультируйтесь со специалистом.

Когда особенно нужен прием поливитаминов

• При простуде. Витамины поддерживают работу иммунной системы и способствуют усилению защитных сил организма, помогают быстрее справиться с симптомами заболевания и предотвратить возможные осложнения.
• Весной. После зимних холодов, простудных заболеваний и недостатка солнца внутренние ресурсы организма иссякают. При этом овощи и фрукты — основной источник многих витаминов — в результате долгого хранения уже потеряли свою ценность и не могут восполнить дефицит полезных веществ.
• Во время диеты. Из-за пищевых ограничений организм не получает достаточное количество необходимых витаминов и минеральных веществ, что может привести к ухудшению самочувствия.
• При занятиях спортом. В условиях повышенных физических нагрузок потребность организма в витаминах возрастает в разы, поскольку интенсивное снабжение всех жизненно важных органов кислородом и энергией требует существенно большего количества биологически активных веществ.

Витамин A (Ретинол)

Укрепляет волосы и ногти, способствует улучшению зрения. Его можно обнаружить в моркови, брокколи, тыкве, авокадо. Также много витамина A в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов, укрепляющих нервную систему, помогают избежать стресса. Содержится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке.

Витамин C

Способствует поддержанию иммунитета, поэтому используется в профилактике простудных заболеваний. Витамином С богаты  киви, калина, петрушка и смородина.

Витамин D

Необходимый для роста и прочности костей, этот витамин можно найти в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце.

Витамины для ума

Школьники — особая категория, витаминная поддержка им требуется круглый год. Но за пару месяцев до конца учебного года — особенно. Если хотите помочь школьным успехам своего ребенка, пересмотрите его рацион. Правильно «накормленный» головной мозг способен выдавать отличные результаты!

Нутриент № 1 для тех, кому предстоят повышенные умственные нагрузки или экзамены, — жирные кислоты омега‑3*. Поступая в организм регулярно, омега‑3 влияют на нейрогенез, то есть помогают образованию новых нейронов и нейронных связей в головном мозге. Чем связей больше, тем острее внимание, лучше память и быстрее соображение.

Главный источник омега-кислот — жирная океаническая рыба. Не получается готовить рыбу 2–3 раза в неделю? Обязательно давайте ребенку хороший рыбий жир. Этот незамысловатый продукт «заряжает мозги» в буквальном смысле слова. Подойдет «Омега Интеллект для школьников»: он обеспечивает 100% детской нормы омега‑3. В его составе всего два ингредиента — натуральный рыбий жир и цинк, а вот вредной «химии» нет совсем.